आज की इस पोस्ट में हम बात करेंगे, नवजात बच्चे का वजन बढ़ाने केलिए कोनसे फ़ूड बेस्ट है ? हम कैसे अपने बेबी का वजन बढ़ा सकते है ? एक अच्छा शारीरिक बढवार ओर विकास केलिए कोनसी चीजे छोटे बच्चो को देनी चाहिए ? एक साल के बचे केलिए कोनसी खाने की चीजे अच्छी रहती है? जिनसे वजन में बढ़ोतरी आ सकती है? टॉपिक Baby Weight Gain Food
साथही हम जानेंगे पहले 6 महीने में कोनसी चीजे बेबी का वजन बढ़ाने केलिए अच्छी रहती है ? बादमे 6 से 9 महीने में Weight gain केलिए कोनसी चीजे दे सकते है ? फिर 9 से 12 महीने के बिच क्या देना चाहिए ? इसके इलावा 1 साल से उपर हो जाने पर बेबी का वजन बढ़ाने केलिए कोनसी चीजे लाभदायक रहती है ? जानेंगे विस्तारसे.
सबसे पहले हम बात करते है पहले 6 महीने में बेबी केलिए कोनसी चीजे वजन बढ़ाने केलिए सही रहती है ?
6 महीने के दोरान: During 0-6 Months
1. दूध ( Milk )
जैसी की आप जानते है बच्चे के शुरवाती चरण में माँ का दूध काफी महत्वपूर्ण रोल निभाता है. यंह बच्चे की जरूरी पोषक तत्वों की जरूरत को पूरा करता है. यंह ना सिर्फ बच्चे की भूक को दूर करता है. बल्कि यंह उनकी रोगों से लढ़ नेकी क्षमता को बढाता है. जिससे बच्चे की इमुनिटी मजबूत बनती है. परिणाम स्वरुप बच्चे इन्फेक्शन, वायरल रोगों से दूर रहनेमे सक्षम बनते है. इन्फेक्शन जैसी समस्या ये कम देखनेको मिलती है.
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इन्ह दिनों में माता वो को अपना खानपान अच्छा रखना जरूरी रहता है. पोषक तत्वों से भरपूर युक्त खानपान करना बहोत आवशक रहता है. बहोतसी महिलाये दूध की मात्रा ओर क्वालिटी बढ़ाने केलिए गोंद के लड्डू का सेवन करती है. साथही ड्राई फ्रूट के लड्डू का भी सेवन करती है. इसके इलावा कोपरा लाडू/ नारियल के लड्डू का सेवन करती है.
वैसे आपको कोनसा लड्डू पसंद है हमे कमेंट में जरुर बताये. बच्चे के अनुसार माताये हर 2-3 घंटे के अंतराल पर बच्चे को दूध पिला सकती है.
6-9 महीने के दौरान: During 6-9 Months
बहुतसे बच्चे 6 महीने के बाद सॉलिड चीजे खाने को तयार हो जाते है. जरुरी विकास केलिए पोषक तत्वों से भरपूर वाली चीजे बच्चो को देना बहुत जरूरी रहता है. ताकि बच्चे के विकास में कोई रुकावट ना आये. इसके लिए आप निचे बताई गयी चीजो का इस्तेमाल कर सकते है.
2. Oatmeal: जई
जई से बनी चीजे काफी सेहत केलिए फायदेमंद रहती है! इसमे काफी मात्रा में फायबर रहता है! खासकर इसमे पाया जानेवाला बीटा ग्लुकैन फायबर बच्चे केलिए काफी अच्छा रहता है. इसके इलावा यंह बच्चे में जरूरी गट बैक्टीरिया की बढ़वार करता है. जिससे बच्चे का पाचन सुधरता है.
बच्चे अधिक स्वस्थ बनते है. शारीरिक बढ़वार होनेमे मदत मिलती है. ओटमील देने केलिए आप पानी में Oats को पकाकर बच्चे को दे सकते है. इसको थोडा पतला बनाने केलिए दूध या पानी ले सकते है. ताकि बेबी इसे असानिसे अपने अंदर लेले. इसके इलावा आप इसे अन्य फलो के साथ बेबी को दे सकते है.
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3. Peanut Butter
पीनट बटर में काफी मात्रा में प्रोटीन और फैट मोजूद रहता है! यंह बच्चे का वजन बढ़ाने में काफी मदत करता है! इसे आप सीधे यूँही बेबी को ना दे! इसे आप ब्रैस्टफीड दूध, या थोडा हल्के गरम पानी के साथ दे सकते है! विशेष सावधानी की बात करे तो पीनट बटर से कुछ बच्चो को allergy की समस्या आ सकती है. इसके लिए आप एकबार पीनट बटर देने से पहले अपने डॉक्टर से इसके बारेमे जरुर बताये.
वैसे देखा जाये तो यंह बच्चो की सेहत केलिए काफी अच्छा रहता है.
4. Eggs
Eggs में काफी मात्रा में प्रोटीन और फैट पाया जाता है! जो एक बच्चे के विकास केलिए काफी फायदेमंद रहता है! शारीरिक बढ़वार केलिए काफी हेल्पफुल रहता है! यंह बच्चे में जरुरी पोषक तत्वों की पूर्ति करता है! बच्चे को मजबूती देता है. साथही यंह पचनेमे काफी आसान रहता है. इसे बनाना भी काफी आसान रहता है.
अंडे को अछेसे पानी में उबालकर , फिर छोटे छोटे पिस में काटकर बच्चे को आप इसे दे सकते है! विशेष सावधानी की बात करे तो यंह कुछ बच्चो में एलर्जी करता है! एलर्जी की समस्या आ सकती है! बच्चे को बार बार छिक आ सकती है! साँस लेनेमे तकलीफ आ सकती है. इस स्थिति में तुरंत बच्चे को Eggs खिलाना बंद करे ओर अपने डॉक्टर से जा मिले.
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5. Avocado
Avocado का शुरवाती सॉलिड फ़ूड में बच्चे को देना काफी अच्छा रहता है! इसके काफी मात्रा में हेल्थी फैट रहता है! जो बच्चे का वजन बढ़ा नेमे काफी मदत करता है! इसके इलावा इसका टेस्ट भी काफी अच्छा रहता है! बच्चे का शारीरिक विकास और बढ़वार करनेमे हेल्पफुल रहता है. बच्चे को मजबूत देता है.
इसे आप किसी अन्य फलो के साथ दे सकते है. Cereal rice के साथ दे सकते है. यदि यंह बच्चे को एलर्जी करता है. तो आप इसे तुरंत बच्चे को देना बंद करदे.
9-12 महीने के दौरान: During 9-12 Months
6. मछली (Fish)
इस दौरान बच्चे को मछली देना शुरू करना काफी अच्छा रहता है. हलांकि बच्चे पूरी मछली नही खा सकते है. फिर भी थोडा छोटे छोटे पिस से शुरुवात हम कर सकते है. मछली में पाया जनावाला DHA तत्व से बच्चे का दिमागी विकास होने में काफी मदत मिलती है. DHA ( docosahexaenoic acid ) यंह एक Omega 3 fatty acid होता है. जो दिमागी विकास केलिए काफी अच्छा रहता है.
विशेष सावधानी की बात करे तो आप कम Mercury वाली मछली काही इस्तेमाल करे. इसके इलावा आप मछली को दही के साथ दे सकते.
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1 साल से उपर: Over 1 Year
आप इस दौरान देखेंगे के बच्चे अब कम खाते दिखाई देगे. जिसका मुख्य कारण यंह है की अब इस समय बच्चे की बढ़वार थोड़ी धीमी हो जाती है. हालाँकि यंह कुछ समय केलिए होता है. फिरभी हमे बच्चे को पोषक तत्वों से भरा खाना देते रहना बहुत जरूरी रहता है.
7. Olive Oil ( जैतून का तेल )
ओलिव ऑइल में काफी मात्रा में जरुरी फैट रहता है! जो बच्चे का वजन बढ़ा नेमे काफी मदत करता है! शारीरिक विकास ओर बढ़वार करनेमे काफी हेल्पफुल रहता है. इसे आप बच्चे के फ़ूड में Add कर सकते है. या आप सीधे इसे अपने कुकिंग ऑइल की जगह पर रिप्लेस कर सकते है.
यंह ना सिर्फ खाने का टेस्ट बढ़ाता है. बल्कि खाने को ओर हेल्थी बनाता है. विशेष सावधानी की बात करे तो आप इसे जरूरत से अधिक बच्चे को इसे ना दे. पेटदर्द हो सकता है. डायरिया हो सकता है. इसका आप जरुर ध्यान रखे.टॉपिक Baby Weight Gain Food
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8. Potato ( आलू )
आलू में काफी मात्रा में विटामिन ओर मिनिरल पाये जाते है! साथही कार्बोहायड्रेट की मात्रा भी भरपूर रहती है! इसके सेवन से बच्चे का वजन बढ़ नेमे काफी मदत मिलती है! आलू को आप पानी अछेसे उबालकर बच्चे को दे सकते है! या आप आलू की हल्की बच्चे के खानपान के अनुसार सब्जी भी बनाकर दे सकते है.
इसके इलावा आप इसके साथ मटर भी दे सकते है! जिससे बच्चे की फायबर, विटामिन ओर मैग्नीशियम की नीड भी पूरी हो जाती है. दोन्हो चीजो से बनी सब्जी भी खाने में अच्छी लगती है. बहोत से बच्चे इसे बड़े चाव से खाना पसंद करते है.टॉपिक Baby Weight Gain Food
9. Mung दाल, Urad दाल
उरद दाल पोषक तत्वों से भरपूर रहती है. इसमे काफी मात्रा में कैल्शियम ओर प्रोटीन पाया जाता है. जिससे बच्चे का वजन बढ़ा नेमे काफी मदत मिलती है. इसके इलावा इसमे जरूरी fatty acid (EFA) पाया जाता है. जो बच्चे का दिमागी विकास करनेमे काफी मदतगार रहता है.
इसको देने केलिए आप इसकी इडली बनाकर दाल के पानी के साथ या घी के साथ दे सकते है. साथही आप दाल राइस खिचड़ी बनाकर भी बच्चे को दे सकते है. टॉपिक Baby Weight Gain Food
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तो आपको उपर बताई गयी जानकारी कैसी लगी हमे कमेंट में जरुर बताये. क्या हमने कोई जरुरी फ़ूड इसमे नही लिया है, तो आप हमे कमेंट में बता सकते है. अनुभवी महिलावो के सलाह ओर tips को हमारा हमेशा welcome है. उनकी सलाह के हम काफी Thankful है. जिनोहने इस पेज बनानेमे हमारी काफी मदत करी है.
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FAQ ?
हम कितनी मात्रा में बच्चो को दही दे सकते है ? 2 tbsp दही को आप हफ्ते में 2-3 बार 8-10 महीने के बेबी को दे सकते है. ( Winter के दौरान ना दे )
क्या में अपनी बेबी को बादाम दे सकती हु ? एक साल से कम उम्र में बेबी को एलर्जी होने का खतरा रहता है. एक साल बाद आप दे सकते है.
1 साल के उपर के बच्चे को कितनी मात्रा में घी देना सही रहता है ? 1 से 1.5 tbsp को आप तिन हिस्सों में दे सकते है. अछे घी काही इस्तेमाल करे. होममेड घी काफी अच्छा रहता है.